24 mars 2015

Respiration alternée

Capitale polluée =  petite échapée en Normandie. Un grand bol d'air pur... Trouville Cabourg Deauville
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24 novembre 2011

Le stress (troisième et dernière partie)

Dans la culture chinoise nous n'existons qu'à travers la relation. Avec soi même, avec les autres, avec l'environnement. Nos cinq sens sont l'ouverture avec cet environnement. Il faut apprendre à les utiliser pour une communication fluide. En Occident, nous avons tendance à faire travailler la vue et l'ouïe mais à oublier le toucher et l'odorat. Petits conseils déstressants : Prévenir le stress par le toucher. L'objectif étant de ressentir son corps sans attendre qu'il souffre. Penser massages,  mais aussi "douche sèche" :... [Lire la suite]
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18 juillet 2011

La marche Afghane (3) suite et fin

Une fois  bien entraîné, s'exercer au rythme plus profond que pratiquent les caravaniers afghans sur de très longues distances. Cet exercice nécessite un parcours de 3 kilomètres. Respiration 4-6  -Inspirer (par le nez) sur 4 pas. - Expirer sur 6 pas suivants sans faire de pause poumons pleins. - Recommencer sans faire de pause poumons vides. Ce rythme permet une suroxégynation plus intense et contribue à développer la capacité respiratoire.. Attention, comme il est plus intensif, il ne doit pas être utilisé... [Lire la suite]
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08 juillet 2011

La marche Afghane (2) suite

La phase d'apprentissage basique accomplie, l'entraînement proprement dit pourra commencer (exactement comme pour le tai-chi-chuan ou les exercices internes).On s'exercera sur le chemin de son choix, en évitant dans un premier temps les terrains trop mous ou accidentés, sur lesquels on marche plus difficilement. Commencer la séquence par le pied gauche et marcher pendant 500 mètres. Cela devrait prendre environ 6 minutes. Faire cela chaque jour pendant 1 semaine. Au bout d'une semaine, augmenter progressivement la longueur du... [Lire la suite]
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01 juillet 2011

La panacée silhouette/énergie/mental : La marche Afghane

 C'est le début des vacances d'été ainsi que l'amorce d'un beau week-end. Afin d'entretenir une énergie dynamique et de rendre hommage à un homme que j'ai croisé il y a de nombreuses années, d'autant qu'actuellement la presse publie des articles sur sa méthode et que des stages s'organisent autour de ce concept, voici : la marche Afghane. C'est l'homme qui a introduit la technique en Occident, Edouard Stiegler, auteur de "Régénération par la marche afghane" (Ed. de la Maisnie), qui lui a donné son nom, mais il s'agit d'une... [Lire la suite]